Комплекс упражнений в домашних условиях

[Diablo 0]

Всем доброго времени.

По ряду причин пропала возможность посещать спортивный зал, но необходимость держать себя в тонусе осталась. Был бы крайне признателен, если на форуме найдется компетентный человек и составит комплекс на проработку мышц груди, спины, рук, ног, дельт, и пресса. Из спорт. инвентаря имеются лишь упоры для отжимания, одна средней тяжести гантеля и турник. во дворе есть брусья. Комплекс, ориентированный на набор мышечной массы, а не сушку, если это реально в таких условиях. Добродетелю подарю таблеточку аминокислоты)

[Чекренёв Анатолий 0]

Слишком скудноватый набор спортинвентаря для набора мышечной массы.

Если есть возможность тренироваться дома в течении часа три раза в неделю, то наверное можно выкроить время для двух тренировок в спортзале В этом случае СК Олимп может помочь Вам, у нас многие тренируются по двух разовой схеме и вполне успешно прогрессируют.

[Diablo 0]

Слишком скудноватый набор спортинвентаря для набора мышечной массы.

Если есть возможность тренироваться дома в течении часа три раза в неделю, то наверное можно выкроить время для двух тренировок в спортзале В этом случае СК Олимп может помочь Вам, у нас многие тренируются по двух разовой схеме и вполне успешно прогрессируют.

 

Здравствуйте, дядя Толя =)

Я занимался у Вас какое-то время, но сейчас, к сожалению, ежедневно с 10 - 12 утра и до 7 вечера вынужден находится в Москве.

[X-stress 0]

Подтверждаю. Сам занимаюсь по такой схеме уже давно и вполне доволен.

[SgL 0]

Всем доброго времени.

По ряду причин пропала возможность посещать спортивный зал, но необходимость держать себя в тонусе осталась. Был бы крайне признателен, если на форуме найдется компетентный человек и составит комплекс на проработку мышц груди, спины, рук, ног, дельт, и пресса. Из спорт. инвентаря имеются лишь упоры для отжимания, одна средней тяжести гантеля и турник. во дворе есть брусья. Комплекс, ориентированный на набор мышечной массы, а не сушку, если это реально в таких условиях. Добродетелю подарю таблеточку аминокислоты)

конечно лучше в Олимп походить,но раз нет возможности,то вот мой совет:

 

Турник:пресс,спина,грудь,руки,дельты.

Брусья:руки,грудь

Гантели:бицепс

+

отжимания,пресс лёжа

 

и всё должно получиться.

 

если сможешь уделять часа 2 на это всё,то получится..

если что,то пиши в ЛС ( постараюсь всё подробно и понятно расписать). Сам занимался на турнике и дома раньше (прогресс хороший) но потом понял,что Олимп намного лучше) но раз время нет..,то можно обойтись и этим

Изменено 28 марта 2011 пользователем SgL

[Diablo 0]

Всем доброго времени.

По ряду причин пропала возможность посещать спортивный зал, но необходимость держать себя в тонусе осталась. Был бы крайне признателен, если на форуме найдется компетентный человек и составит комплекс на проработку мышц груди, спины, рук, ног, дельт, и пресса. Из спорт. инвентаря имеются лишь упоры для отжимания, одна средней тяжести гантеля и турник. во дворе есть брусья. Комплекс, ориентированный на набор мышечной массы, а не сушку, если это реально в таких условиях. Добродетелю подарю таблеточку аминокислоты)

конечно лучше в Олимп походить,но раз нет возможности,то вот мой совет:

 

Турник:пресс,спина,грудь,руки,дельты.

Брусья:руки,грудь

Гантели:бицепс

+

отжимания,пресс лёжа

 

и всё должно получиться.

 

если сможешь уделять часа 2 на это всё,то получится..

если что,то пиши в ЛС ( постараюсь всё подробно и понятно расписать). Сам занимался на турнике и дома раньше (прогресс хороший) но потом понял,что Олимп намного лучше) но раз время нет..,то можно обойтись и этим

 

отписался в личку. хотелось бы более структурированно и подробно. или может сайт где могу найти ответ