Бессонница

[KeViN 0]

соглашусь с тем, что километр 1 - 3 пробежать не плохо было бы, хватит, ну если у тя гипер активность, то пробеги 10,а читать при плохо освещённой комнате - глазам ох как окуенно вредит, и так, комп по 3 часа каждый день, короче пробежись, или не хочешь бегать, попробуй ничего не есть после 8 - еда сильно организм заводит, в смысле учащается сердцебиение(это точно не знаю), а всё-таки пробежись под вечер, выключай комп не в 00.00, а 22.00, ляг, полежи,посмотри какую-нить х*йню по телеку, должно помочь, непомогает???ну...пробежись 20 километров...

[ELO 0]

1. пробежка пред сном всколыхнет организм похлеще чем жрачка.

(кста братья наши меньшие всегда спят когда покушают, берем пример)

Ну ежели только 20-ку бежать (с сомнением)

 

2. Лучше ходить пешочком перед сном, это как бы успокаивает,

дает отвлечься, подумать о не сделанном и т.д.

 

3. Долгая прогулка одной пешком по темным улицам Дедовска

вспрыснет адреналину больше чем пробежка, лучше бежать сразу

что бы сжечь его :)

 

4. Похоже пора на дискотеку.

[ELO 0]

Я только на лекциях и сплю.

 

а б этом и речь - замкнутый круг.

Меж прочим так младенцев отучают за один день, которые день с ночью перепутали.

Родителям желательно иметь железные нервы.

[Гость Zлобный Колобок]

1. пробежка пред сном всколыхнет организм похлеще чем жрачка.

(кста братья наши меньшие всегда спят когда покушают, берем пример)

Ну ежели только 20-ку бежать (с сомнением)

ошибаешься, жрачка дает энергию. а бег перед сном дает нехилую усталость(подумай скока за день накопилось+ пробежался)

[ELO 0]

ошибаешься, жрачка дает энергию. а бег перед сном дает нехилую усталость(подумай скока за день накопилось+ пробежался)

 

а куда молочную кислоту из мышц денешь?

Побегай перед сном и увидишь что раньше через два часа ты просто не заснешь.

Кстати еще и покушать успеешь в промежутке.

[Гость Zлобный Колобок]

а куда молочную кислоту из мышц денешь?

Побегай перед сном и увидишь что раньше через два часа ты просто не заснешь.

Кстати еще и покушать успеешь в промежутке.

блин, бегал - помогает.

потому и советую. правда бегал 5.

[KeViN 0]

надо будит попробывать по нашим тёмным дедовски улицам, жесть, подзаряжусь адренлином

и потом просплю алгебру, А афтору остаётся пробывать, методом тыка что нибудь да найдёт...

[WandereR 0]

блин, бегал - помогает.

потому и советую. правда бегал 5.

по тебе заметно :lol:

так давай те же все теперь по вечерам бегать ,а по утрам бухать

[Kir 0]

Можно не поспать ночку,ничего смертельного.Зато на следующий день в 9-10 вечера спокойно уснешь.

[Maksim 0]

блин, бегал - помогает.

потому и советую. правда бегал 5.

И где ты это бегал? Я знаю одного только придурка который по ночам бегает :lol:

[Гость Zлобный Колобок]

мля, идиоты ^_^ я блин когда малой был бегал :lol: гыгы

а щас я лучше пивка и спать

[Ton4 0]

Быстро и "качественно" уснуть поможет хороший секс. Не раз проверено, работает на ура!

Правда можно увлечься и опять-таки уснуть под утро, но это уже хорошая бессонница.

 

Так же, думаю, поможет расслабляющий массаж.

[hober 0]

секс поможет в том случае если вечером есть с кем и дома-уснуть-то ей надо дома.

она я так понимаю-маленькая.

значит

-комп сразу в топку

-телек туда же

-гулять на воздухе больше

-есть такие таблетки-ГЛИЦИН-они абсолютно безвредны( почитай аннотацию)

[mooha 0]

А ещё можно выпить так назаваемых "душевных капель", т.е. бальзамчику или настойку пустырника, непьющим, можно тот же пустырник с заваркой перемешать, и мяты ещё добавить и приготовить травяной чай.

Ну и самое главное - комп надо выключать часа за 2 до предполагаемого сна :)

[Ladybug 0]

Бессоница - одно из следствий депрессии. Убьешь депресняк - победишь бессоницу! Желаю всем спокойной ночи! :) Сама этим страдала в течение 3! лет.

 

ЗЫ:

- комп, телек и прочие раздражитель лучше ислючить.

- по-меньше грузитесь перед сном проблемами и заботами - утро вечера мудренее.

- физ.нагрузки (пробежка, танцы и пр.) перед сном противопоказаны - оставьте их на дневное или, на крайняк, вечернее время. Но не перед сном!

- спокойная расслабляющая музыка - классика, звуки природы.... - релаксируйте, медитируйте.

- теплая ванна с "успокаивающими" травами (в ней, в ванной ;))

- секс - да! Нет постоянного партнера - м......... (мы никому не расскажем :11: ). Оргазм снимет напряжение, накопившееся за день.

......

[Гость Сява]

А еще можно курить "успокаивающие" травы :) - тоже релаксирует

[mih 0]

На стакан кипятка столовая ложка натурального мёда.Выпить маленькими глотками за 20 минут до сна.

[пsи(X) 0]

тихая музика и спать

[Гость Сява]

тихая музика и спать

Скорее расслабляющая. Кому что...

[Гость Allegro]

а щас я лучше пивка и спать

пиво не выход, надо рюмочку хорошего винца (мадера 19%), а лучше 2 рюмочки, или 3 рюмочки,...

вообщем n Стаканов. ;)

[пsи(X) 0]

пиво не выход, надо рюмочку хорошего винца (мадера 19%), а лучше 2 рюмочки, или 3 рюмочки,...

вообщем n Стаканов. ;)

а потом литр 2 3 пока не уйдеш в слюни?

[Гость Zлобный Колобок]

пиво не выход, надо рюмочку хорошего винца (мадера 19%), а лучше 2 рюмочки, или 3 рюмочки,...

вообщем n Стаканов. ;)

ээмммм....батя вино делает самодельное. стакан - и ты уже спишь. вот это тема

[MrTill 0]

секс

[Мэджи 0]

Иногда выключать комп...

Вообще, можно пить мяту на ночь, обязательно проветрить комнату после компа (приточно-отточным воздухом), момогает расслабляющая музыка, я слушаю "Мост в страну сновидений", эта релаксация специально настраивает мозг на Альфа и Тета ритмы, способствующие засыпанию. Главное, не просто её слушать, а сосредоточиться на ней (а не на посторонних мыслях), вырубает только так!!! Попробуй! ;)

Изменено 5 декабря 2006 пользователем Мэджи

[Maksim 0]

про Альфу-тетту поподробней плиз%)